|
|
Віджимання на брусах - відмінно розтягує грудні м'язи і підвищує еластичність м'язів плечового пояса. Віджимання анатомічно копіюють жим лежачи, проте не настільки «зручні», як жим лежачи, а тому в сучасному бодібілдингу потіснені на задній план. Між тим, це вправу більш «вигідно», оскільки нижня позиція руху більш сильно розтягує грудні.Загальновідомо, що потужне розтягнення на старті вправи підвищує його віддачу і прискорює накопичення м'язової маси. До того ж, позитивна фаза віджимання збирає навантаження на нижній області грудних.Це дозволяє куди швидше «прокреслити» нижню межу цих м'язів. Як силова вправа віджимання нічим не гірше жиму лежачи. Вони впевнено ростять сумарну силу плечового пояса і грудних м'язів. Якщо у вас ніяк не йде горизонтальний жим, замініть його віджиманнями на брусах.
|
