Бодибилдинг - Молоко і його поживні цінності. Чим корисне молоко бодібілдерам?

Найбільш відомою речовиною, яка є у молоці – це кальцій. Кальцій допомагає зберігати міцні і щільні кістки . Кальцій, зокрема, також підтримує функцію нервової системи та м’язів. Рекомендована добова доза кальцію становить приблизно 800-1000 мг.

Молоко і бодібілдинг. Молоко допомагає атлетам будувати м’язи завдяки високому вмісту білків.

Свіже непастеризоване молоко – ідеальна форма для бодибілдерів, адже воно містить 20 стандартних амінокислот. У них є багато важливих ферментів, таких як імуноглобулін. Імуноглобулін діє як захисний механізм проти вірусів і бактеріальних токсинів. Зменшується також прояви астматичних захворювань.

Молоко здатне також зв’язувати і поглинати в організмі залізо. Вуглеводи в молоці містяться в основному у вигляді лактози. Крім того, у молоці також можна знайти калій , фосфор , нікотинову кислоту, рибофлавін і пробіотичні бактерії.

Какао пришвидшує відновлення м’язів після тренування, – дослідження

Молоко є з різних джерел (корова, коза), має різний склад і харчову цінність. У таблиці нижче ми порівняли складу окремих видів молока об’ємом 100 мл.