Бодибилдинг - Травми м'язів нижніх кінцівок

Так, піддаються перевантаженням і розтягувань триглаві м'язи гомілки. Якщо вага занадто великий, то може статися розтягнення або навіть розрив сухожилля або ж самого тіла м'язи.Розрив ахіллового сухожилля - серйозна травма, і основним методом її лікування є операція-Крім того, до м'язових болів призводять занадто часті й надто інтенсивні тренування. Щоб уникнути болів і травм, бажано перед вправами здійснювати підтягування на носки, а також використовувати спочатку невелику вагу. Якщо в м'язах відчувається біль або печіння, то навантаження на ікри слід негайно припинити. Якщо біль не проходить після відпочинку, і на нозі з'являється припухлість, то необхідно звернутися до лікаря.

Травми коліна при силових вправах найчастіше відбуваються при використанні важкої штанги. Саме тоді коліна в зігнутому положенні піддаються великому навантаженню. У бодібілдингу травми коліна зазвичай відбуваються в результаті таких вправ, як присідання з важкою штангою, коли коліна піддаються сильному навантаженню в зігнутому положенні.Також небезпечним при підйомі важкого ваги для коліна є скручують руху. Травмованими можуть виявитися підколінні зв'язки, колінна чашечка, м'язи та сухожилля, які кріпляться до коліна.

Травма може статися в підколінних зв'язках, в колінному чашечці, у внутрішній структурі коліна або в м'язах і сухожиллях, які кріпляться до нього. Зокрема, це відноситься до з'єднання чотириголового м'яза стегна з коліном.Щоб зменшити ризик травми при важких вправах, необхідно робити розминку. Можна також бинтувати коліна еластичною стрічкою. Іноді біль в області коліна означає, що розтягуванню піддалася чотириглавий м'яз стегна. Це відбувається при повному випрямленні і фіксації ноги. Небезпеки піддається і двоголовий м'яз стегна.