|
|
Розриви трицепса  При посиленому нарощуванні м'язів спини травмується довга голівка трицепса плеча - потужна м'яз у формі віяла, що приводить руку до грудної клітки. Вона прикріплена до плечової кістки дистальним сухожиллям і є найширші м'язи спини. Травмується вона при вправах з дуже важкою вагою при тягах на тренажері з верхнім блоком до грудей, а також при підтягуванні на перекладині з додатковим вантажем. Найбільше цей м'яз задіяна при лазінні по канату. Довга голівка трицепса плеча є найменшою в м'язі плеча. Її функція - розгинання передпліччя і підведення руки до грудної клітки. Розрив її трапляється при перевантаженні м'язи, втоми або ж при неправильній розминці. При підтягуванні з вантажем на перекладині, при потужних тягах на тренажері з верхнім блоком найменше розслаблення найширшої м'язи спини переводить все навантаження на довгу голівку трицепса, внаслідок чого може відбутися частковий розрив у місці прикріплення до лопатки. Якщо при травмі плеча тренування верхньої частини тіла залишаються надовго, то від розриву довгої головки трицепса шкоди набагато менше. При отриманої травми все ж можна розвивати м'язи спини, виконуючи тяги з т-подібним грифом, нижнім блоком і розробляти трицепси, розгинати руки з верхнім блоком, при цьому притиснувши лікті до тіла. Обов'язково в перший час використовуйте помірну вагу або ж перед відновленням тренувань верхньої частини тіла дайте трохи відпочити.
На заметку: Во время распрямления рук на перекладине также может произойти разрыв длинной головки трицепса. Во избежание этого перед тренировкой сделайте несколько движений, напрягая и расслабляя мышцы трицепса. . |
